顺产月子餐30天食谱及做法营养健康 月子餐30天食谱详细表家庭版

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一、月子餐30天食谱的详细安排？麻烦对这方面有研究的宝妈们，给提供吧。

二、顺产月子餐30天食谱及做法营养健康

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首先，您可以下载一个应用软件。上面的说明很清楚，你可以选择一些你喜欢的食物。

其次，还可以请月子保姆或者自己去月子中心坐月子吗？

二、顺产月子餐30天食谱及做法营养健康

产后30天膳食食谱（一）产后第一周食谱早餐：开心果、带壳鸡蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆类、杏仁、生菜丝、烧麦、黑芝麻豆浆、鱼山药粥午餐：猪肚扁豆汤（健脾祛湿、益气暖胃）、陈皮牛肉（健脾祛湿、开胃祛湿、益气养血）、鲈鱼炖蛋（滋补）补血养精、补肾）下午茶：水果、水果西米露、水晶饺、红枣糕、芝麻薏米、薏米山药奶茶。晚餐：五花肉、淮山红烧牛肉、玉米排骨汤、娃娃白菜、紫米、蘑菇炒牛肉、莲子、枸杞、蜜枣猪心汤、黄豆红烧田鸡。夜宵：牛奶、心形椰香包、鲢鱼小米粥（2）产后第二周早餐食谱：红糖香油花馒头、香油茭白丝、椰奶百合蒸南瓜、补肾粥、秘制补肝肾豆浆、米酒荷包蛋简餐：补肝肾茶、原汁、木瓜燕窝炖午餐：八珍瘦肉汤、红豆米饭、核桃肾、松子玉米、养生鱼汤下午茶：蛋挞、水果拼盘、银耳莲子百合汤晚餐：杜仲黑豆黑鸡汤、火龙果、燕麦片牛肉块，海鲜炒饭，小米人参煮，汤红苋菜，铁棍炒秋葵，山药。宵夜：养心宁汤、蜂巢糕、牛奶（3）产后第3、4周每周菜谱早餐：三明治、红薯、素炒茭白、米酒蛋花汤、三线炒面、木耳、蒸蛋羹、核桃豆浆、带壳鸡蛋午餐：瘦肉带鱼汤（健脾益气补血）、红烧田鸡、猪蹄生姜、菠菜汤、鲫鱼汤、煎皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜下午茶：火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳汤、圣女果晚餐：五花肉鸡汤、腰果、虾仁、青菜、汤面、台湾姜母鸭（姜、红枣、枸杞、陈皮）、虾仁蒸豆腐、淮山枸杞猪蹄汤。夜宵：酸奶、吐司、安眠水、南瓜饼、牛奶、椰奶玉米汤

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