小学生一周七天营养食谱 小学生食谱营养搭配表

相信小学生一周七天营养食谱，小学生食谱营养搭配表的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、小学生一周七天营养食谱

一、小学生一周七天营养食谱

小学生一周七天的营养食谱如下：第一天：红枣、花生豆浆（牛奶）、猪肉末、黄瓜片、蒸粗粮和煎蛋。将紫薯、山药和玉米切好，放入蒸锅蒸熟，早餐可以加一些粗粮，营养更均衡。

用鸡蛋2个、牛奶40克、低筋面粉40克、白糖10克，用戚风蛋糕的方法调成蛋糕糊，装入纸袋中，用电饼铛加热，刷上黄油，挤到蛋糕糊里做成小圆饼。做好之后，在上面抹上沙拉酱，裹上肉末，做两块肉末小贝，早餐吃还是挺不错的。

大人喝豆浆，小孩喝牛奶，早餐饮料各有所需。这款香浓的红枣花生豆浆味道不错。豆浆机是机器做的，简单方便。只需将红枣、浸泡过的大豆、洗净的花生和大米放入豆浆机中，加水并启动豆浆制作功能。第二天：枸杞奶香玉米汁、猪肉酸菜粉丝馍、奶黄馍、西红柿炒鸡蛋。

提前蒸了一锅馒头。今天的早餐简单多了。把它放进锅里加热就行了。猪肉馅和酸菜馅都是粉丝。家里的小学生更喜欢甜馒头，所以他们分别加热了几个奶油馒头。面食是北方家庭常吃的主食。可以提前准备好，冷冻保存，想吃的时候拿出来加热。它简单、方便、美味。

取1个西红柿和4个鸡蛋，将西红柿切成小块，将鸡蛋搅拌均匀，烧热炒锅放油，倒入鸡蛋液炒成鸡蛋块，然后加入西红柿块，用盐调味，炒一盘西红柿炒鸡蛋。这顿早餐营养丰富！早餐我选择了枸杞和玉米汁，取20片枸杞，从一个新鲜的玉米上剥下玉米粒放入豆浆机中，加入一盒牛奶和适量的水制成3杯玉米汁，微甜奶香，味道鲜美，深受大人和孩子的喜爱。第三天：

红薯豆浆、猪肉酸菜粉条馅饼、黄瓜炒鸡蛋、花糕。红薯微甜，淀粉含量高。用黄豆做成红薯豆浆，感觉有点糊，稀滑可口，孩子容易接受。包子里还剩下一点馅，是用来烤馅饼的。自己做的馅饼皮薄馅多，非常好吃。我刚在家里买了一些花蛋糕，不适合当早餐。有两种蛋糕，咸的和甜的。

黄瓜炒鸡蛋营养健康爽口，而且做法简单。黄瓜洗净切片。将鸡蛋搅拌均匀，用少许油炒熟。加入黄瓜片，炒至变软。用盐调味。第四天：红薯粥、煎饼、胡萝卜土豆丝、水煮蛋和萝卜干。把红薯去皮切成小块，和大米一起放在锅里，煮成粥，这是我们小时候经常吃的一种粥，长大后也喜欢吃。

土豆和胡萝卜去皮，切成细丝，简单油炸一下，然后用粗粮煎饼卷起来。它们很好吃，也很容易做。土豆丝和胡萝卜丝都是轻炸的，所以我把妈妈腌制的干萝卜都切好了，放上香油和酱油拌均匀。粥配菜很好。第五天：牛奶、三明治、煎蛋、牛排、蛋挞、菠菜拌金针菇。牛奶挞三明治，这三种食物是孩子们非常喜欢的早餐项目。把牛奶放在牛奶锅里加热就可以了。

将牛奶与鸡蛋和糖混合制成蛋挞液，倒入八成满的蛋挞皮中，然后放入空气炸锅中烘烤。空气炸锅制作蛋挞花费的时间更少，但一次最多可以制作四个蛋挞。菠菜洗净后，放入沸水中焯水。切掉金百合的根部，焯水。放在一起，用酱油、香醋、盐和香油混合均匀。一道小凉菜就做好了。

三明治简单易做，变化多。这次，我做了一个煎蛋和火腿三明治，这也是我经常做的一个。只需煎鸡蛋，将奶酪片、火腿片、煎蛋和生菜放在面包片上，盖上一片面包，用早餐机烘烤即可。第六天：红枣、燕麦、豆浆、蔓越莓司康、秋葵炒鸡蛋、小番茄、蒸红薯和山药。

早餐营养豆浆是在豆浆中加入红枣、燕麦片、黑豆和大豆，加水启动五谷功能。焯水后的秋葵，切成小块，与鸡蛋液混合，用盐调味，在炒锅中油炸，一盘营养美味的Aauto faster家常菜就做好了。

蔓越莓司康很简单。只需将蛋清和酵母粉与牛奶混合，然后加入面粉和蔓越莓干，揉成一个柔软的面团，静置5分钟，然后揉几下，滚成圆形，切成小块，醒发25分钟，刷上蛋黄液，放入175度的烤箱中20分钟。烤好的司康像小面包一样柔软可口，是早餐或下午茶的佳品。第七天：枸杞燕麦南瓜糊、铜官糕炒鸡蛋、薯条、盐焗鹌鹑蛋、黄瓜拌凉粉；

由枸杞、去皮切碎的南瓜、即食燕麦片、牛奶和水制成的南瓜糊浓郁香甜，全家人都喜欢，每周做一两次。孩子们应该吃炸薯条，将土豆去皮并切成厚条，冲洗干净，与一些油混合，然后放入200度的空气炸锅中大约15分钟。这样炸出来的薯条营养健康美味，而且做法简单。如果你喜欢，你可以试一试。

铜官糕是一种冷冻半成品。解冻后，用电饼铛烤7分钟左右，中间切好炒鸡蛋。它脆嫩可口。这种半成品还是值得养在家里的，简单易做早餐主食。小学生营养餐7天不重复，简单实用接地气，好吃易做。

以上就是关于小学生一周七天营养食谱的知识，后面我们会继续为大家整理关于小学生食谱营养搭配表的知识，希望能够帮助到大家！