什么食物热量低？吃什么减肥啊？ 减肥食物热量排行榜

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一、什么食物热量低？吃什么减肥啊？

一、什么食物热量低？吃什么减肥啊？

低热量食物是指淀粉和糖等碳水化合物含量较少的食物。运动量大的时候吃高热量的食物可以快速补充能量并迅速将其从体内消除，因此不会在体内堆积，因此不会形成脂肪；但是如果你吃了很多这种食物又不运动，你就会发胖！因此，不经常运动的人可以吃一些成分较少的食物。

低脂食物：很简单，就是一种少脂不油腻的食物！事实上，脂肪代谢的能量仅次于糖，脂肪含量高，热量高！想要减肥的朋友不要太嫉妒这些食物的热量和脂肪含量。因为人体的新陈代谢是一个平衡的系统，只有各种营养物质的摄入平衡了，才能充分代谢，不会有太多多余的脂肪堆积。

低热量食物的缺点使用非常低热量的饮食可以使极度肥胖的患者每周减轻1至2公斤，或在12周内平均减轻20公斤。在减肥过程中，它可以改善一些由肥胖引起的疾病，如糖尿病、高血压和高胆固醇血症。使用非常低热量的饮食结合行为疗法和锻炼可以加快减肥速度并减缓体重增加。然而，从长期减肥的角度来看，极低热量的饮食并不比适当的饮食限制更有效。

另一方面，连续4至16周食用极低热量饮食的患者会出现虚弱、便秘、恶心和腹泻等症状。幸运的是，这些症状将在几周内消失。使用极低热量饮食最常见的副作用是胆结石，这可能是由于快速减肥降低了胆囊浓缩胆汁的能力。到目前为止，胆结石是由低热量饮食还是减肥引起的仍无定论。对于许多肥胖患者来说，肥胖是一种需要长期关注的疾病。

虽然使用非常低热量的饮食可以在短时间内达到减肥的目标，但与其他温和的长期饮食治疗相比。非常低热量的饮食并不是最有效的方法。

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