大部分地区已经在努力应对每天都在夺去生命的热浪。为了在这些强烈的夏季现象中幸存下来，我们必须随身携带一些生存技巧。从多喝水和口服补液盐到避免喝茶和咖啡，这里有您在夏季热浪中生存所需的所有技巧。

5种食物和饮料技巧可抵御今年夏天的热浪

现在是 2023 年，生活在的每个人都必须面对的最糟糕的事情之一就是夏天，那里的热浪比以往任何时候都更加强烈。气象部门已经报告说，我们经历了自 1901 年以来最热的 2 月，随着我们进入 4 月和 5 月，这种高温预计会变得更糟。大部分地区已经面临极端天气条件，越来越多的人因此丧生。学校正在关闭，以保护儿童免受这种极端高温的影响，政府正在下达指令，以防止人们在一天中最热的时段(即下午)外出。

在这一切之中，关注营养和健康非常重要。吃和喝正确的东西并避免错误的东西可以帮助任何人度过残酷的热浪。做到这一点的最好方法是遵循一些关于吃什么和喝什么的指导方针。想知道这些食物和饮料的生存技巧包括什么?看看下面。

水是度过夏季尤其是热浪的关键。无论您是否感到口渴，喝水——而且是充足的水——在夏天都是至关重要的。这个方法的诀窍不仅在于数量，还在于频率，这意味着定期喝水，比如每 10-15 分钟一次，可以防止脱水和中暑。如果您正在旅行，携带足够的水是必不可少的。

避免脱水饮料

尽管您可能喜欢它们的味道或它们对您味蕾的影响，但事实是，我们喜爱的一些饮料在盛夏和热浪期间弊大于利。此列表包括咖啡、茶、酒精、充气饮料和含糖饮料。这意味着不仅鸡尾酒和热饮不在考虑之列，预包装的含糖饮料(如冰茶混合物、果汁、鸡尾酒或无酒精鸡尾酒)也不在考虑之列。

获取口服补液盐

世界上可能没有什么比口服补液盐或 ORS 更能帮助维持体内的水合作用和电解质水平。这种饮料采用盐和糖的完美平衡制成，整个夏季都需要在您的储藏室里备货。如果您所在的地区正在经历一场特别严重的热浪，那么将 ORS 与您的水混合并经常饮用是最重要的。

避免高蛋白食物

是的，蛋白质绝对是我们身体健康和生存所需的营养素，但在夏季，这些食物——无论是简单的咖喱鸡、浓郁的咖喱羊肉、yakhni pulao 还是 biryani——都会产生过多的体热。这不仅会导致脱水，还可能导致胃部疾病，从而加剧体内水分流失。所以，夏季要多吃低蛋白食物，尽量避免高蛋白食物。

依靠酸奶

酸奶，也称为凝乳或酸奶，是您在热浪期间可以依赖的最重要的食物之一。酸奶不仅可以补水，还可以提供充足的钙和矿物质，以保持身体健康和机能正常。同时，酸奶还是一种益生菌，有助于调理肠胃和消化。不仅要摄入大量天然形式的酸奶，还要摄入 chaas、lassi、冰沙和其他夏季饮品。