皮肤过敏或刺激是由于敏感或过度接触灰尘、有害化学物质或食用某些不适合我们身体的食物而引起的。然而，食用这五种富含抗过敏特性的食物可能有助于缓解此类问题。

对抗皮肤过敏的五种食物

皮肤过敏或皮肤刺激最常见的原因是暴露于恶劣的天气条件、污染、化学物质或食用不适合身体的错误食物。作为人们面临的最常见的健康挑战之一，重要的是要检查导致过敏的食物以及如何最好地避免它们或找到不那么刺激的替代品。当然，随着时代的变迁和医疗技术的进步，大多数过敏反应是可以逆转的。然而，治疗和过程非常耗时，可能需要一段时间才能开始生效。同时，在您的饮食中加入某些类型的食物可以让您的身体有所缓解，并对抗引起不适的过敏原。阅读了解更多。

洋葱和大蒜

在我们的日常饮食中加入洋葱和大蒜等芳香剂有助于减轻过敏症状并阻止任何过敏反应的可能性。这两种成分都含有一种称为槲皮素的化合物，这种类黄酮也存在于苹果中;并有助于舒缓皮肤刺激或皮疹。将它们加入 sabzis、沙拉、调料，甚至与面包一起食用，都是在食物中加入更多洋葱和大蒜的好方法。

西兰花

富含维生素 C 的西兰花在减少组胺(一种引起过敏反应的物质)方面具有显着效果。吃西兰花还有助于清理鼻窦，并含有必需的矿物质，如锌和叶黄素——一种类胡萝卜素，有助于保护皮肤免受氧化损伤，导致皮肤干燥和起皱。其他与西兰花相似的食物是花椰菜和卷心菜;两者在对抗皮肤过敏方面同样有效。

萝卜

胡萝卜、西红柿和绿叶蔬菜等富含类胡萝卜素的蔬菜在形成抵抗皮肤过敏方面非常出色。胡萝卜中的 β 胡萝卜素非常适合治疗皮疹、痤疮和皮炎等皮肤病。生吃或煮熟吃胡萝卜都很好，但建议要充分发挥其营养价值，在食用前必须将胡萝卜部分煮熟。

南瓜

富含维生素 A 和 C，吃南瓜有助于减少组胺和增强免疫系统对抗过敏原。蔬菜中的抗氧化剂可以软化和舒缓干燥的皮肤，促进胶原蛋白的生成，使皮肤看起来柔软水润。定期食用南瓜作为饮食的一部分也有助于逆转紫外线伤害或舒缓晒伤。

软奶酪

奶酪、奶油奶酪和意大利乳清干酪等软奶酪中含有的维生素 B 有助于细胞新陈代谢，并促进皮肤保持柔软光滑。在您的饮食中使用一汤匙或两汤匙这些奶酪有助于紧致肌肤并让肌肤焕发光彩。吃软奶酪还有助于缓解任何皮肤刺激或皮疹，同时富含促进肠道菌群生长的益生菌。