在萨万月期间，许多人出于宗教原因选择遵循圣性饮食。然而，如果您有健康意识，您应该尝试在这个月的季风期间吃圣性食物，以获得许多健康益处。这是你应该知道的。

在这个季节遵循Sattvic饮食的8个令人难以置信的好处

萨万月(也称为什拉万月)具有宗教和文化意义，特别是对于湿婆神的奉献者而言。在此期间，许多人选择遵循圣性饮食，这被认为对健康有多种好处。萨特维克食物被认为是纯净、清洁且有益于身心健康的，这一点不仅通过阿育吠陀而且也被现代科学所证明。

根据2015 年《国际瑜伽杂志》发表的一项研究，sattvic 饮食被认为可以“增加能量、产生快乐、平静和头脑清晰。它可以增强寿命、健康和灵性。这种饮食中包含的所有食物都是新鲜、多汁、营养和美味的，因此包括新鲜水果和蔬菜、发芽谷物、根、块茎、坚果、牛奶、凝乳和蜂蜜的食用。” 研究还表明，圣泛饮食类似于现代均衡饮食以促进健康。

虽然圣质食物对健康的益处并非特定于萨万月，但在这个吉祥时期遵循这种饮食可能对某些人具有额外的宗教意义。以下是与圣性食物相关的一些健康益处，尤其是在萨旺期间。

萨万在季风季节落下，其特点是高湿度和高温。甜瓜、黄瓜、椰子水和新鲜草药饮料等圣泛食物本质上具有补水和清凉作用。它们有助于补充水分、调节体温并缓解夏季炎热。

促进消化健康

善良食物通常包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果、种子和乳制品。这些食物易于消化并提供膳食纤维，有助于维持健康的消化系统。在萨旺期间，消化系统会减慢速度，而圣性食物可以帮助您保持肠道微生物群的健康和功能良好。

提高能量水平

在 Sawan 或季风期间，大多数人都会经历能量水平下降，而圣性食物可以帮助改善这种情况。萨特维克食物被认为是清淡且有营养的，为身体提供必需的营养和能量。它强调新鲜、时令和有机食品，这些食品被认为是支持整体活力的最佳选择。

平衡身心

据说，Sattvic 食物可以促进头脑清晰和平静的心态。它避免过度刺激或过度刺激(本质上沉闷或昏昏欲睡)的食物。这种均衡的营养方法被认为有助于整体健康和心理平衡。由于季风期间缺乏阳光，心理健康确实会下降，因此萨旺期间的圣性饮食是个好主意。

支持排毒

雨季时节，大多数人容易吃太多油炸食品，导致体内积聚许多毒素。Sattvic 食品强调天然、未加工的成分，避免添加剂、防腐剂和人造物质。这可以帮助身体的自然解毒过程，并帮助消除系统中的毒素。

增加活力和免疫力

如果您在季风期间患有咳嗽和感冒，那么在萨万月期间采取圣性饮食可以帮助您提高免疫力。在圣性饮食中加入新鲜水果、蔬菜和全谷物可以提供必需的维生素、矿物质和抗氧化剂，支持免疫功能和整体活力。

促进精神成长

萨特维食物被认为是纯净的，有利于精神实践，这可以帮助你坚持你的萨万 vrat。人们相信它可以促进清晰度、轻盈以及身体、思想和精神之间的和谐联系，促进精神成长和自我意识。

季节性和本地采购

在萨万月期间，圣性食物强调食用当地采购的时令水果和蔬菜。这种方法支持可持续性，减少与食品运输相关的碳足迹，并促进与环境自然节律的联系。