相信七岁儿童食谱家常菜做法大全，儿童菜谱简单家常做法大全有图的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、七岁儿童食谱家常菜做法大全

二、7岁儿童菜谱大全做法_7岁儿童吃什么菜好

一、七岁儿童食谱家常菜做法大全

我们都知道，七岁的孩子很快就到了360问答的年纪。这个时候，儿童的人体也在快速生长。所以在孩子的营养成分方面，不仅需要吃一些能增强体质的食材，还要补智商。因为他们学习后需要用脑，想多了可能会累掉头发。七岁孩子的饮食书里有什么？

7岁儿童营养餐食谱应科学安排一日三餐，早餐和中餐厅的营养元素应在24小时的30%和40%的时间段内提供。每天至少提供300毫升牛奶，1~2个生鸡蛋，100 ~-克鱼、禽、肉，10 ~ 500克30感谷类、豆类食物。注意饮食的多样性和维生素、矿物质的补充。要高度重视户外游戏，少吃零食，控制糖分的摄入，多吃软饮料。

1、晚餐和豆类的选择：大米、小米、燕麦片、黑小麦、黑豆、红小豆、大豆及制品。2、精选肉、蛋、奶瘦肉、牛羊肉、牛肉、牛肝、猪骨、草鱼等鱼类，黄鱼等海鱼，牡蛎、虾、生鸡蛋、牛奶等。3、蔬菜水果精选大白菜、洋葱、马女的导船、温发通的土豆、胡萝卜、豆芽、西兰花、生菜、花菜、辣椒、木耳、海带、紫菜、竹笋、木耳等。

4、精选新鲜水果苹果、橙子、香蕉苹果、芒果、猴桃、菠萝蜜、草莓苗、甜瓜、梨、桃等。5、核桃仁、花生仁、葵花籽、榛子仁等其他干果。早餐：玉米、扁豆、香肠、胡萝卜、梗、西红柿、生鸡蛋，如什锦炒饭、西红柿炒鸡蛋、一杯豆浆；零食：香蕉、苹果、饼干；

午餐：米饭、小米、辣椒、土豆、竹笋、牛肝、木耳等。比如米饭，青椒炒土豆，炒肝尖；零食：苹果；晚餐：梗米、黑豆、海带丝、瘦猪肉、豆腐、菌类等。比如黑豆白米粥，海带炒肉片，香菇炖豆腐，还有一杯牛奶。

二、7岁儿童菜谱大全做法_7岁儿童吃什么菜好

创意DIY儿童餐，简单家常菜，让烹饪成为亲子游戏，让孩子爱上吃！下面是我整理的一些7岁孩子的食谱和做法，希望对大家有所帮助！7岁儿童食谱做法7岁儿童食谱1:牛奶、鸡蛋、玉米片主料：一杯牛奶、一个煮鸡蛋、一小袋玉米片。怎么做：加热牛奶，倒入玉米片。小贴士：

1、鸡蛋可以用切蛋器切片，蘸番茄酱或酱油，提高孩子的兴趣。超市里有切蛋器，竖着切成块，横着切片。2、超市里的玉米片种类很多，雀巢的脆谷乐，蛋奶星，还有很多进口的，口味各种各样。【1】7岁儿童菜单二：鲜奶软糕，滑肝丝，蔬菜汁。

材料：鲜奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉(鲜奶蛋卷)几种制作方法：将鸡蛋敲入淀粉中，搅拌均匀，然后慢慢注入鲜奶，调成稀糊状。在预热的锅中加入适量植物油，倒入一汤匙，摊成蛋卷。制作方法(滑肝丝):生猪肝切丝，沸水焯一下。

将葱花、姜丝放入油锅翻炒，水淀粉加入精盐拌匀，放入笋丝翻炒，再放入干肝丝，取出前放入少量蒜片。7岁儿童菜单三：牛奶、蛋糕、水果。主要原料：一杯牛奶、蛋糕和水果。制作方法：牛奶加热，水果洗干净后吃，买现成的蛋糕。如果家里有烤箱，放在烤箱里烤，味道会更好。小贴士：

如果觉得每天喝牛奶太单调，可以换个口味，加点乐口福或者巧克力酱。【1】7岁儿童菜单四：小米粥、花卷、咸鸭蛋。主要原料：小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)做法：小米1份、大米6份煮成粥，咸鸭蛋煮熟切块，花卷蒸熟。说明：这是普通的家常菜早餐，适合夏天吃。粗粮细粮搭配，营养更全面。

7岁儿童食谱五：红豆红薯粥，叉烧包。主要原料：大米，红豆少许，鲜红薯适量，叉烧包(买现成的，肉包也可以)。做法：红薯洗净，去皮切成小丁，用大米和红豆煮粥，待快熟时加入红薯丁略煮；馒头可以马上吃。小贴士：如果鲜红薯加工太麻烦，可以买干红薯，切成丁，和大米、红豆一起煮。

以上就是关于七岁儿童食谱家常菜做法大全的知识，后面我们会继续为大家整理关于儿童菜谱简单家常做法大全有图的知识，希望能够帮助到大家！