相信产妇通乳食谱，催奶食谱大全及做法的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、产妇通乳食谱

一、产妇通乳食谱

妈妈们的母乳喂养食谱，我们都知道很多孕妇在生完孩子后会出现母乳不足的情况，这是根据产妇的体质决定的，所以很多妈妈通过食物来多哺乳。妈妈母乳喂养的食谱有哪些？产妇母乳喂养食谱1催乳汤

催乳汤又称夏鼐汤、催乳汤、催乳方。母乳汤的主要作用是让哺乳期的妈妈在乳汁不足的情况下，通过饮食煎服，补充气血，疏肝理气，使乳腺通畅，增加乳汁的分泌。效果因人而异，有些商家会夸大母乳汤的效果，不可信。常见的催乳汤有猪蹄、猪蹄黄花菜汤、猪骨催乳。1、曹彤猪脚催乳汤：

先将猪蹄洗净，刮去皮毛，放入装有通草的砂锅中，加水1.5公斤制成汤。先用快火，再把水转文火，煮1-2小时。每天喝两次，持续3-5天。猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的补血活血作用。通草能利尿，促进泌乳。一起吃，不仅有很好的催乳效果，还能促进孕妇尽快恢复。2、猪蹄黄花菜汤：

黄花菜用温水浸泡半小时，去蒂，换水洗净，切成小块备用。猪蹄洗净，用刀切成小块，放入砂锅中，加入适量的水，放在大火上煮沸，加入黄花菜和冰糖，用文火炖至猪蹄烂透。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催乳的功效，对产妇的催乳有很好的效果。3、猪骨催乳汤：

先将猪骨洗净，放入锅中加水，与通草一起放入锅中煮1-2小时，至煮成一小碗猪骨汤，再加入少许酱油。3-5天喝一次。猪骨有补气、补血、产奶的作用，经草循环后泌乳的效果更强。催乳食谱市场上流传着许多催乳食谱。常见的原料有花生、鲫鱼、豆腐、虾仁、猪蹄等。这里有两本食谱可以帮助产妇产奶。1、虾仁枸杞

配料：虾、枸杞干。调料：花生油、盐、米酒、蛋清、胡椒粉、水淀粉、干淀粉、葱、姜。做法：(1)虾仁洗净，去虾肠，控干水分；枸杞洗净，用少许水浸泡；将洋葱切碎，生姜放入碗中，加水搅拌，制成洋葱和姜水。(2)用精盐、蛋清和干淀粉浆搅拌虾；取一个小碗，加入盐、料酒、胡椒粉、水淀粉和洋葱姜水，将它们混合成汁。

(3)将锅置火上，烧热后倒入少许花生油。六成热时，用少许油(防止粘在一起)抓住煮熟的虾，放入油锅，抹平。(4)将锅洗净放在火上加热，倒入调好的调料汁和泡枸杞的水，水开时撒上枸杞，出锅即可食用。2、光肘子原料：猪肘子、当归、王不留行各1个。

做法：将猪肘、王不留行、当归按100: 2: 2的比例用清水煮开，撇去泡沫，小火炖至熟。产妇母乳喂养食谱2。催乳食谱哺乳。哺乳期的妈妈都想在哺乳期保持足够的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食帮助催乳，生菜、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是催乳的有效食物。

哺乳期要多吃富含蛋白质和维生素的汤类食物，避免浓茶、酒精等刺激性的东西。生活要有规律，要保持好心情，避免太累。多喝汤，如发酵鸡蛋、火腿鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等，可以促进产奶。所以哺乳期的妈妈吃奶比较多，选择下面介绍的食物。生菜：

莴苣是催乳的好食物。分为两种：叶用莴苣，又称“生菜”，茎用莴苣，称为“生菜”。生菜有很好的催乳作用。哺乳期的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，不仅可以减少油腻，又香又好吃，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。需要注意的是，根据分析，生菜中除了铁以外，其他所有营养成分都是叶中高于茎中，所以妈妈吃生菜时最好不要弃叶。

2、豆腐：豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，也是一种催乳食品。取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。3、花生：花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、肺干咳、慢性干咳、产后泌乳等症。豌豆：

豌豆，又名青小豆，性质甘甜，含磷丰富，每100克约400毫克。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。5、茭白：

茭白作为一种蔬菜，香甜嫩爽，味道鲜美，营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、、维生素C和多种矿物质。茭白性味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、通便催乳的功效。目前常用茭白、猪蹄、通草同煮，有很好的催乳效果。

不过，也要提醒妈妈们，不要因为茭白寒凉而吃太多。此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系统结石患者也要注意不要过量食用。

以上就是关于产妇通乳食谱的知识，后面我们会继续为大家整理关于催奶食谱大全及做法的知识，希望能够帮助到大家！