五谷杂粮养生配方有哪些？ 五谷杂粮养生粥搭配表

相信五谷杂粮养生配方有哪些？，五谷杂粮养生粥搭配表的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、五谷杂粮养生配方有哪些？

二、五谷杂粮养生配方

一、五谷杂粮养生配方有哪些？

1健脾养胃组合(两周一周期)独家经典配方：莱菔子、黄豆、芡实、薏苡仁、黑芝麻、山药、燕麦。养生功效：健脾养胃，增进食欲，补气养血。适合人群：消化不良、食欲不振、胃肠疾病、全身无力、面色萎黄、营养不良等人群。(可用蜂蜜调节)2。排毒养颜组合(一个月一个周期)独家经典配方：葡萄籽、茯苓、黑芝麻、冬瓜仁、薏苡仁、杏仁、大豆。

保健功效：清肝解毒、健脾利湿、美容养颜。适合人群：代谢失调、色素沉着、皮肤暗沉、慢性疾病引起的痘痘、粉刺。3.补血养血组合(每月一个周期)独家经典配方：红豆、核桃、枸杞、花生、红枣。保健功效：促进血液循环，促进循环，预防贫血。适合人群：贫血人群。4.温经止痛结合(一个月一个周期)

独家经典配方：核桃仁、黑米、红枣、茯苓、黑芝麻、茴香籽、红豆、燕麦。保健功效：补血活血，暖宫祛瘀，温经止痛。适合人群：月经不调、月经量少、痛经等人群。5.益智安神组合(一个月一个周期)独家经典配方：酸枣仁、莲子、核桃仁、茯苓、黄豆、红豆、黑芝麻。保健功效：滋补肝肾，强心安神，安神助眠。

适合人群：压力大、用脑过度、肾精不稳、睡眠质量差的人群。6.母乳喂养营养组合独家经典配方(一个月一个周期):燕麦、糙米、黑米、薏米、黑芝麻、茯苓、荞麦。保健功效：双调气血，调和阴阳，孕期保健。适合人群：产后及哺乳期妇女，体质较弱的人群。7.润肠通便组合(一个月一个周期)独家经典配方：决明子、薏苡仁、杏仁、燕麦、西瓜子、糙米、大豆。

保健功效：健胃润肠，促进新陈代谢，排毒养颜，减少黄褐斑的产生。适合人群：便秘、肠胃功能不好的人。

二、五谷杂粮养生配方

1.凉拌五谷豆浆配方配料：干黄豆20g、绿豆30g、大米20g、糖适量。小贴士：在豆浆机的杯中加入大米、泡好的黄豆、绿豆，希望喝甜豆浆的，请趁热调糖，也可以用冰糖。功效：是消暑解渴、清热降火、补充营养、消暑解暑的佳品。

2.滋补保健：豆浆食材：黄豆70克，水1200毫升。方法1、将大豆浸泡6-16小时备用；2、将泡好的黄豆放入豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动豆浆机，十分钟后做熟豆浆。功效：滋阴润燥，疏肝健脾，利水下气。3.滋补保健：五豆豆浆配料：黄豆30g，黑豆10g，绿豆10g，豌豆10g，花生10g，水1200ml。

方法1、将五种豆浸泡6-16小时备用。2、将泡好的五种豆子放入豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动豆浆机，十几分钟后煮好豆浆，并发出报警。功效：降血脂降血压，强筋健脾，保护心血管系统。4.滋补保健类：五豆红枣豆浆配料：黄豆26克，黑豆9克，绿豆9克，豌豆9克，花生9克，红枣13克，水适量。

方法1、将黄豆、黑豆、青豌豆、花生一起浸泡6-16小时；2、红枣洗净去核；3、将红枣和泡好的五豆放入LB豆浆机的网盖中，按规定往杯中加入清水，打开电源十几分钟。红枣豆浆做好了。功效：降血脂、降血糖、降血压、补虚益气、健脾和胃。

5.滋补保健：枸杞豆浆配料：黄豆60克，枸杞10克，清水1200毫升。方法1、将大豆浸泡6-16小时备用；2、将泡好的黄豆和枸杞放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动豆浆机，煮十几分钟豆浆。功效：滋补肝肾，益精明目，增强免疫力。

6.滋补保健：红枣枸杞豆浆食材：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，清水1200毫升。方法1、浸泡大豆6-16小时；2、红枣洗净去核，枸杞洗净备用；3、将泡好的黄豆、红枣、枸杞放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动豆浆机，煮十分钟豆浆。功效：补虚益气，安神补肾，改善心肌营养，防治心血管疾病。

7.滋补保健类：大枣莲子浆材料：大枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，糖50克，水适量。方法1、浸泡大豆6-16小时；2、将莲子肉泡软；3、将红枣洗净，与莲子肉、黄豆一起放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动豆浆机，将豆浆煮十分钟。4、趁热往杯中加入糖，搅拌均匀。如果你不想喝甜的，你也可以不加糖。

功效：滋阴益气，养血安神，滋补脾胃，清热解毒。8.滋补保健：花生豆浆配料：花生30克，黄豆40克，水1200毫升。方法1、将大豆、花生浸泡6-16小时备用；2、将泡好的黄豆、花生放入豆浆机的网罩中，将清水放入杯中，启动豆浆机，十几分钟就好了。功效：养血益气，滋阴润肺，适用于体虚、消瘦、大病初愈及健康人群的保健。

9.滋补保健：黑豆芝麻糊配料：黑豆50克，花生15克，黑芝麻5-10克，水适量。制作方法1、将大豆、花生浸泡6-16小时；2、将泡好的黑豆、花生、黑芝麻放入LB豆浆机的网盖中，在杯中加入清水，启动豆浆机，十分钟后豆浆煮好。功效：乌发养颜，解表清热，滋补身体。

10.滋补保健类：百合莲子浆材料：百合10克，莲子肉10克，银耳10克，绿豆40克，冰糖50克，水适量。

方法1、百合用开水浸泡至软，莲子肉用开水浸泡至软；2、银耳洗净，用温水浸泡至变软，摘成小花；3、浸泡绿豆6-16小时；4、将绿豆、百合、莲子、银耳放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入冰糖和适量的水，启动机器，十分钟后煮浆。功效：清火养阴，养心安神，健脑抗衰老。

11.消暑降火：绿豆豆浆食材：绿豆80克，糖50克，水适量。方法1、将绿豆洗净，浸泡6-16小时。2、将泡好的绿豆放入LB豆浆机的网罩中，杯内加入清水，启动机器，十分钟后豆浆煮好。3、趁热往杯子里加糖，不想喝甜的就不要加糖。功效：清热解暑，利水消肿，润喉止渴，明目降压。

12.夏豆饮材料：黄豆45克，绿豆30克，糖50克，水适量。方法1、将黄豆、绿豆浸泡6-16小时。2、将泡好的豆子放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动机器，十分钟后煮好豆浆。3、趁热往杯中加入白糖，拌匀。如果不想喝甜的，就不需要加糖。功效：消暑解渴，清热降火。13.解暑降火：二豆蜂蜜糖浆材料：红豆20克，绿豆80克，蜂蜜50克，水适量。

方法1、将红豆、绿豆浸泡6-16小时。2、将泡好的红豆和绿豆放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动机器，十分钟后将豆浆煮熟，稍微冷却后加入蜂蜜。3、趁热往杯子里加糖，不想喝甜的就不要加糖。功效：清热利湿，健脾润肺，清热解毒。14.解暑降火：“三加一”健康豆浆食材：绿豆40克，黄豆20克，绿豆15克，水适量，糖适量。

制法：1、将三豆浸泡6—16小时。2、将泡好的三豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中按规定加入清水和白糖，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。功效：清热解暑。15.解暑降火类：红枣绿豆豆浆用料：红枣(去核)15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量。

制法：1、将绿豆、黄豆浸泡6—16小时；2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；3、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。功效：补气提神，消暑凉血。16.解暑降火类：蜂蜜豆浆用料：黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜4克、清水适量。制法：1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。

2、将泡好的黄豆、绿豆装入LB豆浆机网罩中，杯体内放足清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。功效：滋润五脏、美容润肠、补气益血、解暑止渴。17.健脑益智类：益智豆浆用料：黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量。制法：1、将黄豆浸泡6—16小时。

2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中，杯体内加入足量清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。功效：益智健脑。18.健脑益智类：核桃杏仁露用料：杏仁40克、核桃40克、冰糖少许，清水适量。制法：1、将杏仁、核桃装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清。2、启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，加适量冰糖即可。功效：养颜益智。

19.健脑益智类：花生乳用料：花生60克、清水适量。制法：1、将花生浸泡6-12小时，备用。2、将泡好的花生装入豆浆机网罩中，将水装入杯体，启动机器，十几分钟后花生乳即成。功效：补脑、健身、益智。

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