月子餐三十天食谱有哪些最经典的月子餐食谱30天

2023-08-13 14:46:27美食漂亮的斑马

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一、月子餐三十天食谱有哪些

月子餐30天食谱有哪些？月子好不好，会直接对女性的健康产生很大的影响。月子期间的饮食尤为重要。我来给大家分享一下30天月子餐的食谱吧。让我们来看看。月子餐30天食谱有哪些？1一、第一周(代谢排毒周)膳食功能：清除废血(恶露)、废水、废气、老废物。

刚生完孩子的女性体力差，食欲差。食物清淡易消化，以猪肝、乌鱼、小黄鱼为主。1、生化汤：顺产七份，剖腹产十四份，每天300cc。2、麻油炒猪肝，用烤姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒。3、甜糯米粥：一天两碗。4、红豆汤：一天两碗。

5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，用香油、米酒精水、烤姜低温烤制而成，每日一片。二、月子餐第二周(内脏收缩周)餐功能：子宫和盆腔的收缩。注意腰椎骨和盆腔的恢复，促进新陈代谢，防止腰酸背痛。1、生化汤：剖腹产者必须喝到第十四天，300cc每天；自然分娩的人将停止饮酒。

2、香油炒猪里脊：一天两碗，一共两个，用烤姜和香油炒。3、甜糯米粥或桂圆粥：每天一碗。4、红豆汤：一天两碗。5、炒饭：一天一碗。三、农历的第三周是满月(滋补滋补周)。膳食功能：补充营养，恢复体力(流产剖腹产40天)。调理体力，补血理气，防止衰老，恢复女性皮肤的光滑弹性。

1、香油鸡：由米酒精华水(坐月子水)、香油和烤姜制成，一天两碗。2、甜糯米粥：一天一碗。3、红豆汤：一天一碗。4、炒饭：一天一碗。5、鱼：各种鱼都可以(剖腹产可以吃鲈鱼、乌鱼):一天一碗。6、坐月子饮品：杜仲保健茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶。当开水喝解渴养生，一天两杯，共计600cc左右。月子餐的“效果”是什么？

1、香油猪肝：祛瘀散结，打散子宫内血块，方便排泄。2、黑鱼或黄鱼：肉质细嫩，炖煮容易吸收。黑鱼有促进伤口愈合的作用。3、生化汤：活血补虚，避恶露，缩宫。月子餐30天食谱有哪些？二月餐30天食谱有哪些？

准妈妈们十月份怀孕，生下宝宝，然后坐月子。月子餐第一周，食谱是香油心、香油猪肝、八宝粥、肚片汤、腰花汤、冬瓜排骨汤。第二周要补钙，除了鲫鱼可以多喝鱼汤。No三、，以鸡、羊肉、鸽子、甲鱼、鹌鹑、田鸡为主汤。一顿月子餐的食谱怎么做食材：当归3-5g，猪心半颗。

方法：猪心洗净后，放盐、生姜、当归蒸2小时左右，可帮助产妇排出恶露。饮食中可以吃粗纤维蔬菜代替豆制品，容易胀气。第一周主要是内脏，可以帮助产妇排恶露，送奶。香油猪肝材料：猪肝尖、黄芪3-5g(配菜选用胡萝卜、山药、生菜)。

方法：黄芪3克，水500克，煮至150毫升左右，再加入猪肝尖，炒配菜或做汤，最后撒上香油。功能：(补气、解毒、利尿、治汗浮肿)八宝粥做法：薏苡仁1克、黑芝麻1克、葵花子1克、葡萄干20颗、红皮花生3克、红枣4克、糙米50克、糯米50克、核桃3克(最好是粳米2克)。功能：(排恶露、清热解毒、健脾、生乳、育发)

其他主食粥类有：海带粥、鸡蛋粥、鸡丝粥、葡萄干粥、鱼片粥、瘦肉粥(任何粥都可以加入生葵花籽、生黑芝麻)。肚汤食材：五花肉250克，党参3-5克，山楂2个，红花生或莲子50克，生姜2克，黄酒2克。制法：将五花肉洗净，切丝或切片。功能：(帮助闭宫，减肥，出奶)注意：孕妇8周内可以吃4-6个猪肚。华钥汤

材料：杜仲10克。腰花250-400克、醋10克、姜10克、糖和胡椒粉各2克。方法：将肾花洗净，加入杜仲。和其他配料，加入1000毫升水制成一个碗。杜仲。配料煮沸30分钟后加入腰花。功能：(缓解腰酸背痛及各种关节疼痛)冬瓜排骨汤食材：排骨500g、党参10g、去皮冬瓜500g做法：排骨加水后，入党参加1000ML水沸，待快熟时加入冬瓜。产后7天内，以上月子餐均可更换。

注意：红糖、米酒、鲫鱼、鸡汤忌食(BB是排黄疸，孕妇有炎症，忌食头发)。第二周以补钙为主，除鲫鱼外的鱼都可以吃。1、材料：鱼500g，竹笋50g，大红枣3g，生姜2g。制法：将竹笋、生姜、大红枣切段备用，将洗净的鱼切在鱼背上，将备用食材放在刀口上，放入锅中蒸20分钟，然后倒入热油，放入蔬菜翻炒，然后装盘。

2、材料：鲤鱼500克、通草15克、黄豆芽200克适宜食用：西兰花、紫色蔬菜(白菜、茄子、萝卜)忌食：不吃发菜，如苦瓜、韭菜、南瓜等。10天后，孕妇要吃水果，主要是瓜类，每天两次。不适合产妇食用的水果：西瓜、猕猴桃、梨、香蕉、寒性水果。不吃调料：辣椒、大蒜3、眉豆、木瓜、雪耳锅、鲫鱼。

材料：乌梅150克、木瓜1个、银耳50克、鲫鱼1条、脊骨500克、生姜10克、猪肉50克、盐10克、鸡精5克。营养分析表明，此汤具有健脾和中、利水消肿的功效。对于脚气患者和产后吃了太多辛辣热补，以至于大便粘稠，甚至双脚被束缚麻痹的产妇，吃这种汤有补血，润大肠，使大便通畅的作用。

制作流程：1。木瓜去皮切块，去籽，鲫鱼切块，脊骨切碎，生姜去皮。2.在沙锅里烧水。水开后，将脊骨、鲫鱼、猪肉放入水中。3.加入脊骨、猪肉、鲫鱼、生姜、豇豆、木瓜、雪耳和清水。中火煮2小时，加盐，鸡精即可食用。温馨提示：木瓜中的Carica Papaya L .对人体有轻微毒性，不宜一次食用过多。过敏体质者慎用。

第三周、第四周以鸡、鸽子、鹌鹑、甲鱼、田鸡、羊肉各种汤为主

用材：当归10克、黄芪10克、生姜、10克、各种肉类500克(可选加花生米、杏仁、莲子)

方法：用纱布将药包一起，放1000-2000ML水，加肉类(羊肉最佳)放锅煮2个小时以上，吃肉喝汤。作用：(治盗汗、四肢疼痛、健脾胃)

注意：使用甲鱼和乌龟当肉材必须加竹笋100克

炒蔬菜应加入少量菌类食品

月子餐食谱注意事项

忌食用过咸的食物：因为咸的食物中盐的含量比较多，可能会引起产妇体内水分的滞留，导致身体水肿，引发高血压。但也不能不吃盐，因为产妇产后尿、汗过多，排出的盐分过多，所以需要补充适量的盐。

忌生冷、油腻食物：由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。

忌食辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

忌营养单一或过饱：产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。

哺乳者禁食大麦及其制品：大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，故产后哺乳期应忌食。

产后不宜多吃味精：味精内谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量谷氨酸钠能与婴儿血液中锌发生特异性组合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌缺乏。