相信如何做五谷杂粮粥？，五谷杂粮粥食谱的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、如何做五谷杂粮粥？

二、五谷杂粮养生粥做法

一、如何做五谷杂粮粥？

原料：大米、燕麦、绿豆、红小豆、黑豆、玉米糁、黑麦仁、人参果、莲子、花生、红枣、黑米、芡实、清水。步骤：第一步，大米，玉米糁和燕麦。第二步，黑麦仁。第三步：绿豆。第四步，红小豆，芡实。第五步，黑米。第六步，黑豆，莲子。第七步，人参果。第八步，花生和大枣。第九步，把所有的材料放在一起，洗干净。

第十步，放入锅中，盖上盖子，选择杂粮粥，开始。第十一步：粥做好了。第十二步，煮粥。

二、五谷杂粮养生粥做法

做法一【食材】:民间流传已久的一种‘五豆粥’。长期食用可以美容养颜，延年益寿，还可以促进肠道蠕动，改善排便。它的原料配方有两个版本：一个是红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆。五豆杂粮粥二：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。

【具体步骤】1、将红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆、莲子、糙米、薏米等不易煮熟的原料用清水浸泡一晚；2、将浸泡过的原料与其他洗净的大米一起放入电压力锅中，煮40分钟；3、若使用其他锅碗瓢盆，可根据情况自由调整时间，以煮的、粘的为准；4、你可以根据自己的喜好调整原料的种类和比例。

5、把五个美美的小伙伴和米饭一起煮，以煮好的米饭为准。做法二【材料】:黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。【作用】:此粥可促进儿童生长发育，增强机体抵抗力，对视力也有一定的保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸和微量元素，让孩子得到全方位的营养和保健，色泽悦目，味道清香。

做法三【材料】:绿豆、大米、百合、小麦、薏米、木瓜粉等。【作用】:此粥具有清热解毒、凉血润肺、安神养颜的作用，对乳房发育很有帮助。经常食用可以使皮肤光滑细嫩，减少皱纹，脸色红润。根据《本草纲目》，绿豆“厚胃、消呕、治痘毒、利肿”；薏苡仁“健脾和胃，润肺清热，祛风除湿，美容增容，轻身益寿”。根据《纲目拾遗》，百合“清痰泻火，补虚损”。

木瓜，素有“百果之王”之称，平肝舒筋，和胃祛湿，助消化，消暑止渴，润肺止咳，可用于催乳和治疗淋巴细胞白血病，补充营养，提高抗病能力，抗痉挛。《海药本草》记载：木瓜“敛肺胃，调脾切肝，消食止渴。”做法四【材料】:黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。【功效】:此粥能补肺益气，活血化瘀，滋阴养血。

对降低胆固醇、强化血管、延缓衰老有重要作用。按照《中国药典》的说法，黑芝麻“滋补肝肾，益精血，润肠润燥”。据《本草拾遗》记载，桑葚“益五脏关节，活血化淤”。根据《本草再新》，山楂“治脾虚湿热，消食化积，利小便排便”。据《医林纂要》介绍，玉米“益肺安神”。健脾养胃粥【材料】:山药、红枣、薏米、小米、百合、葡萄籽粉等。

根据《本草纲目》，胡爱山“益肾气，强筋骨，健脾胃”；大枣“补中益气，养血生津”；薏苡仁“健脾和胃，润肺清热，祛风除湿，美容增容，轻身益寿”。根据《纲目拾遗》，百合“清痰泻火，补虚损”。做法5【材料】:五个梅豆符包和五个梅谷经包。

【作用】:此粥可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃中的停留时间，延缓餐后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。根据《纲目拾遗》，百合“清痰泻火，补虚损”。按照《中国药典》的说法，黑芝麻“滋补肝肾，益精血，润肠润燥”。据《医林纂要》介绍，玉米“益肺安神”。

杂粮粥的吃法杂粮粥的吃法：首先将百合薏米清洗干净，锅中加入适量的水，将百合薏米放入其中慢炖至熟，然后加入一些蜂蜜搅拌均匀调味即可。混合后即可食用，对痘痘、雀斑有很好的改善作用。

小米红糖粥杂粮粥怎么煮：首先将小米洗净，放入锅中，加入适量开水，用武火煮沸，再改为小火，煮至粥变粘稠，放入红枣，慢炖。吃的时候需要加入适量的红糖，然后放在碗里煮，可以达到补血益中的效果，健脾养胃的效果也很好。

粗纤维粥杂粮粥怎么做：将薏米、红豆、玉米、燕麦、荞麦、核桃等混合。并煮成粥喝，可以降血压、血脂、血糖，非常适合心血管疾病患者和中老年人食用。如果他们肥胖便秘，适当吃一些也是很好的。

以上就是关于如何做五谷杂粮粥？的知识，后面我们会继续为大家整理关于五谷杂粮粥食谱的知识，希望能够帮助到大家！