相信请营养师帮我制定一周的减肥食谱？，一周7日快速减肥食谱的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、请营养师帮我制定一周的减肥食谱？

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一、请营养师帮我制定一周的减肥食谱？

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早餐： 水煮鸡蛋1个、菜包子2个、清粥（加燕麦片或其他杂粮）（2-3两）、牛奶500ml、（可以吃少量牛肉火腿片保证热量）午餐： 米饭（2 -3两）、绿叶蔬菜（2-3两）、荤菜（高蛋白低脂的牛肉、鸡鸭、鸭肉最好2-3两）晚餐：米饭（2-3两） ，建议用面条代替），绿叶蔬菜（2-3两），蔬果（2-3两）注：每天一杯橙汁（保证糖和维生素C），主餐少油，少油炸，主要是保证能量和热量。吃低脂或脱脂牛奶，保证正常饮食和充足睡眠。健身房里的“椭圆机”是专门为膝盖受伤的人设计的，对膝盖的影响最小。建议尝试（每周3-5次，每次1小时左右，视情况增减）以上食谱为单份，可换食。必须严格遵守用量才有效。 （仅供参考）1e06d00024228d301ad97

以上就是关于请营养师帮我制定一周的减肥食谱？的知识，后面我们会继续为大家整理关于一周7日快速减肥食谱的知识，希望能够帮助到大家！