相信冬季健康知识小常识，健康知识小常识的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、冬季健康知识小常识

二、日常健康养生小常识你都知道哪些？

一、冬季健康知识小常识

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1、不要在太阳下呆太久。真丝枕头、鹅绒枕头、羽绒枕头、太空枕头、乳胶枕头等。有特殊填充物，价格高。一旦暴露在阳光下，枕芯的质量就会受到损害。这种“娇气”的枕头，最好在太阳刚出来的时候晾晒1-2个小时。特殊填充物较少的纤维枕头，干燥时间可以长一点，但不要超过3小时。2、不洗。除了洗枕头，其他枕芯都不能用水洗。大部分枕芯都是水洗的，会破坏里面的填充物，使填充物变形。

建议使用枕头时，最好在外面套一个枕套，这样枕芯就不脏了。清洗的时候洗一下枕套就好了。洗净晾干后，将枕芯放在阴凉通风处。

二、日常健康养生小常识你都知道哪些？

要想保持健康的身体，就得普及一些日常健康小窍门。毕竟你身体的每一个“部位”都是“舶来品”，经不起我们的折腾。平时多关注比去医院买健康好多了。那么你对这些健康小贴士了解多少呢？分享7个小技巧，看看吧~1、坚持每天喝温水。

快夏天了(其实现在广东已经是夏天了！)，很多人喜欢喝冷饮，尤其是冰冻的矿泉水，真的很爽很爽！但这种饮酒习惯其实是不健康的，因为冷饮直接进入胃肠道，会刺激胃肠道黏膜，降低消化酶活性，引起消化不良或胃痉挛、腹泻等。像我们女生也可能引起/加重痛经的症状。

正确的做法是喝温水，45摄氏度左右的温水。喝几杯比喝冷饮更解渴。喝温水可以增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。想随时喝温水，买个恒温的水壶就行了。真的超级好用。2、适度运动

相信很多人都知道这一点，但就是走不开。说白了就是懒！我宁愿躺在床上玩一个小时手机，也不愿意花半个小时运动.运动的好处真的很多：促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力，改善睡眠等。

我曾经有一个锻炼目标，但是没有实现。我咬牙坚持了一个星期，发现自己真的爱上了运动。早上锻炼完，感觉一天都精神饱满，晚上睡眠质量也提高了不少。我不需要在床上翻来覆去几十分钟。

根据国家体育总局发布的《国家健身指南》建议，普通成年人每天运动时间最好在30分钟到60分钟，如慢跑、快走、跳绳等。并且每周至少保持3天的运动，其余时间休息放松身体。3、早餐必不可少。

现在很多人为了赶早上连早饭都不吃了。他们认为早餐可以吃，也可以不吃。那么你的想法是错误的。相反，早餐在计划饮食中起着决定性的作用！因为我们在睡着的时候新陈代谢很低，醒来后会逐渐恢复正常。睡醒后早点吃早餐，新陈代谢的速度会提高得更快。

早餐最好清淡，如包子、豆浆、粥等，更容易吸收消化。不吃早餐会觉得饿晕，极度饥饿时会反胃，直接影响中午的食欲。而且，运动前我会吃点东西垫垫肚子。我试着空腹运动，没跑一公里就差点摔倒。我的胃痉挛特别不舒服。4、粗细搭配，营养均衡

吃重口味的麻辣真的很享受，最能满足我的胃口，包括我自己。我以前很喜欢吃辣的，但是……每次都吃的胃疼，特别容易上火。我还是没办法，但是被医生告知不敢吃重口味。

能不能吃辣，也可以根据自己的饮食习惯和环境来判断。毕竟川渝湘的朋友吃惯了辣，在身体能承受的前提下适当吃点是没问题的。但是要少吃油腻的食物，因为吃多了可能会导致“三高”，还可能导致肥胖等一系列问题。

所谓精细搭配，就是可以多吃粗粮，或者未经加工的果蔬，全麦面包等。未加工食物中的纤维被人体直接吸收，对人体更健康。平时可以多吃些高蛋白的鸡蛋，鱼肉，鸡肉。5、保证充足的睡眠时间。

也是大家都知道却做不到的一点健康常识。大家都知道早睡早起对身体好，但是每次要和月亮姐姐拼“力气”，习惯一两点睡觉，早上七八点就得起床。“克干”逐渐成为常态。

但是我受不了。我习惯在23点前入睡，一般是晚上10点半，所以很多时候朋友都逗我，说我不像90后，hhh……每天最好保持7-8小时的睡眠，因为当你被剥夺正常睡眠时间时，身体会产生大量的抗应激激素减缓新陈代谢，同时第二天食欲会增加，这也是你经常熬夜会发胖的原因。字体早上起来做伸展运动

这是一个几乎每个人都能意识到的保健技巧。早起做伸展运动可以提神醒脑。因为经过一夜的睡眠后，人体柔软松弛，血液循环缓慢，所以醒来时总会觉得懒洋洋的，很累。

这时，拉伸可以使全身的肌肉收缩和放松，增强肌肉中的血液流动，排出肌肉中的代谢废物，帮助我们消除疲劳，使我们感到更加精力充沛。真是惊喜！早上起来拉伸有这么大的作用~还能增强腰部力量。7、踮脚坐了很久

上班坐一整天不仅会腰酸背痛，而且对血液循环也不好。坐久了可以踮起脚尖。其实好处很多：改善全身血液循环，锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张。

脚尖，其实早在古代就被认为是一种补肾壮阳的健身方法，最初叫“压踵法”。西汉《引书》年有句话叫“足跟益胸”。八百年的导引养生术八段锦，也踮起了脚尖，打出了它的最后一招“消灭七块疙瘩背后的百病”。所以坐久了不妨踮起脚尖，即使是坐在办公桌前，也可以试试这个动作。最好做1小时左右的踮脚运动，可以使下肢血液回流顺畅，避免因久坐而造成下肢麻木。

这就是我对日常健康的认识。如果你有其他的健康小贴士，欢迎分享讨论。大家一起保重身体吧~

以上就是关于冬季健康知识小常识的知识，后面我们会继续为大家整理关于健康知识小常识的知识，希望能够帮助到大家！