4一6岁儿童一周食谱是什么 4一6岁儿童一周食谱表

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一、4一6岁儿童一周食谱是什么

二、学前儿童一周食谱

一、4一6岁儿童一周食谱是什么

4-6岁儿童每周食谱如下：营养均衡，少吃多餐，少吃零食。1.均衡的儿童膳食应由五部分组成：谷物和土豆、乳制品、鱼、肉、禽蛋、豆类及其制品、蔬菜和水果。碳水化合物应提供一半以上的能量，脂肪应提供1/4 ~ 1/3的能量，其余由蛋白质供给。2.少吃多餐的孩子胃小，不可能一次吃太多，消耗很大。所以建议少吃多餐。

最好采用“三餐两点制”，在早餐、午餐和午餐之间增加零食。3.减少零食的摄入。不要给孩子吃太多的油炸食品和太多味道的零食。

二、学前儿童一周食谱

学龄前的孩子即将开始自己的学习方式。当他们在幼儿园时，他们旨在启发他们的知识和培养他们的兴趣。他们没有必要知道任何事情。但是要让孩子感受到学习的快乐，但是现在幼儿园是全日制学校，孩子会在幼儿园吃饭。那么，学龄前儿童的一周饮食是怎样的呢？幼儿园周一减肥早餐，鲜奶，叉烧包。中餐，肉末干贝，炖豆腐，西红柿炒鸡蛋，瘦菠菜，猪肝汤。水果。悉尼。晚餐。

抗流感茶荸荠饼。幼儿园周二食谱早餐。酱肉，肠粉，菜粥。中餐，番茄酱，火腿和鸡蛋。木瓜鲫鱼汤。水果。香蕉。晚餐，红薯配牛奶芝麻酱。幼儿园周三食谱早餐。鲜奶葱油卷。中餐。猪肉炖胡萝卜。蚝油生菜，海苔，虾皮，鸡蛋汤，水果，苹果。晚餐，银耳鸡蛋，红枣，糖水。幼儿园周四食谱早餐，猪肝瘦肉南瓜粥。中餐。芽菜火腿，肉丝鸡蛋炒面，鸡爪眉毛。豆花猪骨汤，晚餐。

甜面包配酸奶奶。幼儿园周五食谱早餐，鲜奶，蜂蜜包。中餐。番茄酱鱼肉饼，牛肉炒花菜，芥末猪肝汤。晚餐。青菜、肉末、鸡蛋、蝴蝶粉注意学龄前儿童的营养搭配。儿童每天对谷类的需求量为180-260克，其中肉类70-90克，鸡蛋60克，蔬菜200-250克，水果100-150克，牛奶200毫升。

每周食谱中的食材选择应保持在60-70，儿童食谱中的食材每日摄入量应严格按照此标准。食材一定要搭配粗粮细粮，搭配素菜，搭配干瘦菜。

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