产妇月子食谱（产妇食谱大全30天） 产后坐月子食谱大全

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一、产妇月子食谱（产妇食谱大全30天）

一、产妇月子食谱（产妇食谱大全30天）

1、南瓜大麦粥。食材：大米1碗、南瓜100克、鸡蛋1个、薏米40克、枸杞10克、洋葱1个、高汤4杯、盐半茶匙。材料洗净，洋葱切成末，南瓜切片，焯水后捞起。将薏苡仁放入沸水中煮30分钟，然后取出。鸡蛋取蛋清。将高汤放入锅中，将南瓜片放入锅中直到味道鲜美，然后将其取出，留下汤，加入大米和大麦并煮熟。加盐调味，倒入蛋清搅拌均匀，放入碗中，排列南瓜片，最后取出枸杞和洋葱。2、莲藕粥。

材料：大米90克、麦片20克、莲藕100克、猪里脊肉50克、胡萝卜30克、盐1茶匙。清洗材料。莲藕切片，胡萝卜和猪里脊肉切丝。将大米放入锅中，加水煮沸，加入麦片和藕片，大火煮沸，然后转小火煮至粘稠。加入胡萝卜丝和里脊肉煮熟，然后加盐调味。3、盖盖鱼肚粥。

食材：盖好的鱼肚2个（每个约90克）、大米90克、生姜4片、芹菜1根、米酒2茶匙、盐1茶匙、酒香葱1茶匙。清洗材料。鱼肚对半切开，姜切片切丝，芹菜切碎，大米用水浸泡半小时。将大米加水倒入锅中，煮成粥。加入鱼肚和米酒，煮至鱼变色。加入姜丝和盐调味，然后取出芹菜粉和脆葱。

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