清淡餐食谱大全，【清淡食谱】清淡食谱的做法大全

清淡餐食谱是指低脂、低热量、低盐、低糖的饮食方式，适合需要控制体重、保持健康的人群。以下是一些简单易做的清淡餐食谱。

1. 蒸鲈鱼：将鲈鱼洗净，切成两半，放入蒸锅中蒸10分钟，加入少许姜丝和葱花即可。

2. 紫菜蛋花汤：将紫菜泡软，切成小块，打入鸡蛋，加入清水煮开，加入少许盐和味精调味即可。

3. 红烧豆腐：将豆腐切成小块，用油煎至金黄色，加入少许生抽、老抽、糖、盐、水烧开，加入葱花和姜片即可。

4. 清炒西兰花：将西兰花洗净，切成小段，用油炒至断生，加入少许盐和味精调味即可。

5. 煮鸡胸肉：将鸡胸肉洗净，放入锅中加入清水煮开，加入少许盐和姜片，煮至熟透即可。

6. 烤三文鱼：将三文鱼切成小块，用油烤至金黄色，加入少许盐和黑胡椒粉调味即可。

7. 清蒸虾仁：将虾仁洗净，放入蒸锅中蒸10分钟，加入少许盐和姜丝即可。

8. 炒青菜：将青菜洗净，切成小段，用油炒至断生，加入少许盐和味精调味即可。

以上是一些简单易做的清淡餐食谱，可以根据自己的口味和喜好进行调整。在饮食方面，我们应该注意控制油、盐、糖的摄入量，多吃蔬菜水果和粗粮，保持健康的饮食习惯。