一个人晚餐食谱做法，【一个人晚餐】一个人晚餐的做法大全

晚餐是一天中最重要的一餐，它可以为我们提供足够的能量和营养，让我们在晚上有一个好的休息。下面我将介绍一个简单又美味的晚餐食谱。

主菜：烤鸡胸肉

材料：

- 鸡胸肉 2 块

- 盐、黑胡椒适量

- 橄榄油 1 汤匙

- 蒜末 1 小勺

- 迷迭香 1 小勺

做法：

1. 鸡胸肉用刀在表面切几个口子，以便更容易入味。

2. 在鸡胸肉两面均匀地撒上盐和黑胡椒。

3. 在平底锅中加入橄榄油，加热至中火。

4. 加入蒜末和迷迭香，煸炒 1 分钟。

5. 将鸡胸肉放入锅中，煎至两面金黄色。

6. 将锅放入预热至 200℃ 的烤箱中，烤 15 分钟。

配菜：烤蔬菜

材料：

- 红椒、黄椒、洋葱、西兰花适量

- 盐、黑胡椒适量

- 橄榄油 1 汤匙

做法：

1. 将红椒、黄椒、洋葱、西兰花切成小块。

2. 在烤盘中铺上锡纸，将蔬菜均匀地放在上面。

3. 在蔬菜上撒上盐和黑胡椒，淋上橄榄油。

4. 将烤盘放入预热至 200℃ 的烤箱中，烤 15 分钟。

饮品：水果沙拉

材料：

- 苹果、香蕉、草莓、蓝莓适量

- 蜂蜜 1 小勺

- 柠檬汁 1 小勺

做法：

1. 将苹果、香蕉、草莓、蓝莓切成小块。

2. 将水果放入碗中，淋上蜂蜜和柠檬汁。

3. 拌匀即可。

这个晚餐食谱简单易做，营养丰富，口感也非常好。烤鸡胸肉和烤蔬菜都是低脂肪、高蛋白质的食物，可以提供足够的能量和营养。水果沙拉则可以为我们提供丰富的维生素和纤维素，有助于消化和保持身体健康。希望大家喜欢这个晚餐食谱！