夏天来了，一年中的那个时候我们不想吃太多，不是吗?但这并不能妨碍我们日常的营养摄入。我们带来了 6 种坚果和种子，您可以将它们作为健康的夏日零食。往下拉就知道了!

6种适合夏季零食的健康坚果和种子

随着夏季的到来，我们在市场上看到了各种各样的水果和蔬菜。在印度，nimbu paani 和 kulfi 手推车很常见。虽然有很多东西可以张开双臂欢迎，但有些奇怪的东西会影响我们的饮食。大多数人都会遇到这种情况，他们只是不想咀嚼太多食物，因为我们大多数人都靠冰镇饮料生存。但是我们怎么能让一个季节影响我们的饮食呢?

饮食不当会在很多方面影响身体。从脱水到虚弱，从皮肤暗沉到头皮屑，从消化不良到身体疼痛，如果你没有健康的饮食，你会遭受很多痛苦。你知道吗?你不需要有一个冗长的程序。您需要做的就是吃一些健康的零食。我们带来了一份包含六种种子和坚果的清单，这些种子和坚果很容易买到，可以成为完美的健康零食。但是，为什么选择坚果和种子?吃营养丰富的食物是必不可少的。因此，坚果和种子是完美的。看一看!

绿葡萄干

如果你是那个在夏天感觉非常沮丧的人，那么绿葡萄干就是为你准备的。众所周知，绿色葡萄干是一种很好的能量助推器，具有很高的营养价值。浸泡一整夜后，它们的营养价值会增加，而且它们在保持肠道健康方面发挥着神奇的作用。

嘉种子

您是否知道夏季高温实际上会减慢新陈代谢并对消化过程产生不良影响?但是你可以通过在你的饮食中加入奇亚籽来解决这个问题。奇亚籽可以为夏季降温，还富含维生素、纤维、蛋白质和多种矿物质。这些可以用于饮料、沙拉等等!

杏仁

是的，你没有看错!如果将杏仁浸泡在水中过夜，它可能会成为一种完美的健康零食选择。杏仁富含多种矿物质和营养素。人们可以将杏仁浸泡在生的甚至甜点和饮料中。

蓝莓

夏天的时候，吃一些时令水果和浆果是完全公平的。如果您正在寻找最好的夏季浆果，请尝试蓝莓。干蓝莓功能强大，对健康有益，而且味道鲜美。蓝莓干对皮肤有益，对心脏有益，甚至可以促进新陈代谢。

亚麻种子

你是否也觉得你的发质在夏天变差了?尝试在您的饮食中加入亚麻籽。亚麻籽是维生素 E 的重要来源，可促进健康的皮肤和头发。它可以帮助您去除堵塞的毛孔和头皮屑。是不是很神奇?

南瓜子

你可能不知道，南瓜子可能是一种很好的健康零食。南瓜子不仅健康，而且是一种用途广泛的成分。它可以用于汤和沙拉，但在夏天，建议使用烤南瓜籽。