开始新一天的6种零油早餐创意

早餐是重要的一餐，因为它可以让您精力充沛地开始新的一天。它必须清淡并包含所有必需的营养素。因此，如果您正在寻找健康且无油的食谱来开始新的一天，这里有六种可以不用油烹制的菜肴：

早餐是一天中最重要的一餐，绝对不能错过。它为您提供能量来开始新的一天，还可以保护您免受糖尿病等各种慢性疾病的侵害。早餐必须包含身体整体健康所需的所有必需营养素。由于我们的日程安排很忙，我们通常更喜欢可以在早上快速准备的清淡简单的早餐。

Paratha、idli、aloo-puri、chilla 和 poha 是一些在我国很受欢迎的早餐菜肴。这些菜肴非常美味，但用了大量的油烹制而成，这可能不适合严格节食的人。但是，如果您正在寻找健康的早餐，是否必须在口味上做出妥协?并不真地。有许多美味的菜肴可以不用油在很短的时间内完成。

从水果沙拉到燕麦粥，这里有六种可以零油做的早餐菜：

水果沙拉

水果沙拉是时令水果与各种美味香料和香草(如 chaat masala、薄荷叶和孜然粉)混合而成的令人愉悦的混合物。这种甜咸沙拉通常由西瓜、木瓜、菠萝、香蕉、草莓、橙子和苹果混合而成，可根据个人喜好进行定制。既然是夏天，你也可以把它冷藏起来。

Sattu 早餐饮料

Sattu 饮料是许多地区夏季普遍饮用的一种营养饮料。这种略带坚果味的饮料由烤过的克面粉制成，让您以健康的方式开始新的一天。将磨得很细的沙图粉与水或牛奶混合，再加上少许酸橙汁、盐和孜然和黑盐等香料。您甚至可以添加切碎的洋葱、生姜和香菜叶来增强风味并增加清脆的口感。这种提神饮料以其高蛋白质含量、纤维和必需矿物质而闻名。

拉瓦伊德利

idli属于南菜系，是一种在该国很受欢迎的早餐，用发酵的米糊做成。但这个版本的 idli 是用粗面粉和一些切碎的蔬菜制成的。这个食谱是无油的，不需要任何发酵。它可以与您最喜欢的任何酸辣酱或混合蔬菜 sagoo 搭配。

查纳查特

如果您正在寻找一道富含蛋白质的菜肴来开始新的一天，那么没有什么比这道辛辣而浓郁的 chana chaat 更好的了。它由煮鹰嘴豆或 chana 制成，配有各种蔬菜，如洋葱、胡萝卜、黄瓜、土豆和辣椒。Chana chaat 用柠檬汁、盐、chaat masala 和其他香料调味。您可以在一份食物中摄取大量的碳水化合物、纤维和蛋白质，从而开始新的一天。

蔬菜三明治

三明治是世界各地早餐的热门选择。它由多种成分制成，可以根据您的口味和喜好进行准备。要制作这种健康的蔬菜三明治，请将您最喜欢的蔬菜(包括黄瓜、生菜和胡萝卜)与盐、柠檬和胡椒等调味料混合在一个碗中，将其夹在两个烤面包之间，然后享用。口感清淡，清爽爽口，胃部舒适，让您精力充沛地继续您的一天。

燕麦粥

燕麦粥是一种营养丰富且令人欣慰的菜肴，由燕麦在水或牛奶中煮熟而成。对于那些寻求健康和充实的一天开始的人来说，这是一个受欢迎的选择。燕麦粥可以定制各种配料，例如水果、坚果、蜂蜜或肉桂，以增加风味和额外的营养价值。早上锻炼后，这可以是一碗无负罪感的大餐。