如果您计划得当，您所吃的食物可以帮助您保持健康并全天充满活力。

试试这5种食物让你的一天充满活力

您可以通过每天在盘子中添加某些(美味)食物来提高能量水平。但什么是最好的能量食物呢?

我们在这里列出的清单重点关注全天提供更稳定能量的食物。

蛋

鸡蛋是一种超级食物。这意味着它们具有很多健康益处。鸡蛋的众多好处之一是它们是良好的能量来源。首先，鸡蛋富含蛋白质，可以提供稳定的能量来源。

鸡蛋中存在的氨基酸之一是亮氨酸，它通过分解脂肪产生能量来刺激能量产生。此外，鸡蛋富含维生素 B，有助于分解食物以获取能量。

酸奶

酸奶中的碳水化合物主要以单糖的形式存在，例如乳糖和半乳糖。当分解时，这些糖可以提供即用型能量。希腊酸奶是一个特别好的选择。

上面撒上新鲜浆果和少许当地蜂蜜或枫糖浆。

水

饮用水对于身体的最佳功能至关重要。虽然水不以卡路里的形式提供能量，但它有助于促进体内的能量过程，这本身就是一种能量提升。

全天喝水，尝试用一杯水代替苏打水、咖啡和其他饮料。这个简单的改变可以带来很大的改变，你会在不知不觉中感觉更好。

嘉种子

这些微小的种子因其卓越的能量供给特性而备受赞誉，其蛋白质、健康脂肪和纤维可提供稳定的能量。一种简单的“自己动手”能量饮料可以通过在水中加入少量奇亚籽并将其放在冰箱中直到奇亚籽完全膨胀(大约三十分钟)来制作。

菠菜

生吃或在本周初的膳食准备过程中将其煮熟。这种超级食物富含铁和钾、维生素 A 和 C、纤维和植物营养素，可让您保持高能量水平。

将几把新鲜苹果片和冰放入搅拌机中，即可快速制作出蔬菜冰沙。