相信晚餐怎么吃减肥，减肥晚餐可以吃什么食物的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、晚餐怎么吃减肥

晚饭怎么吃减肥

一、晚餐怎么吃减肥

《原则一》多菜少肉主食。建议晚餐的安排以蔬菜为主，减少肉类和主食的比例。蔬菜以低热量蔬菜为主，肉类以鱼虾为主。也可以用豆制品代替鱼虾，主食应以粗粮为主。具体重量可参考：蔬菜200-300克，肉类50克，主食100克(视实际情况而定)。《原则二》卡路里是一天总热量的20-30%。

一般来说，晚餐应该安排在一天总热量的20-30%之多，也就是说，如果你一天的热量摄入安排为1200卡，那么晚餐安排为240-360卡。晚餐举例：一碗杂粮粥(200克)，一份蔬菜豆腐汤(50克豆腐，100克蔬菜)，一份炒菜(200克)。《原则三》 20点前吃完饭。如果23点睡觉，建议晚饭在20点前吃完。晚餐不宜吃得太晚，要给肠胃留足消化时间，以免影响睡眠质量。

但是，晚餐的结束时间并不是绝对的。如果是夜班工人，睡前3小时左右吃完晚饭就行。

以上就是关于晚餐怎么吃减肥的知识，后面我们会继续为大家整理关于减肥晚餐可以吃什么食物的知识，希望能够帮助到大家！